El otro Passarell o una primera vez por partida doble

Ayer estrenamos la temporada de escaladas de tardes de Verano.

Salimos algo más tarde de lo previsto y nos vamos a por las vías en sombra de Montserrat.

En este caso la zona seleccionada era el Faraó de Baix.

Y en concreto el sector Columpi que es una zonita super agradable y sombría (por la tarde), con poca aproximación y ya conocida (poco riesgo de perderse y apenas escalar).

Llegamos a las 17:30 aprox.

PGB, con quien hemos quedado, llegará más tarde porque sale a las 18:00 de currar.

Al llegar, primera sorpresa, no estamos solos. Hay otra cordada.

Y no sólo eso, sino que al poco de llegar me comentan si no seré yo el Òskar ese del blog.

Pues sí, y así tenemos el gusto de conocer a Tati y Teresa.

Tati es el otro Passarell.

El que co-abre las vias del Cap i el Passarell (a Montanissell, a la Foca…)

Y Teresa una gran fan de los gatos.

Pues lo dicho, encantado de haberos conocido y espero que vayais dejando algún comentario por aquí de tanto en tanto.

Nosotros estuvimos escalando:

  • Diedrín, 4º/5º (***). Grado variable según las reseñas que mires (onaclimb o guía de Montse Sur). Para mi puede ser 4+/5º. Bastante agradable.
  • Yeno de ràbia, 6a (**). Finito pero bien. Alguna chapa engaña y el paso va por otro lado.
  • Killdafly, 6a/6a+ (***). Grado variable según las reseñas que mires. Para mi no tiene ningún paso de 6a la veo como 5+/6a. Es algo más fácil que Yeno de ràbia. Eso sí, las chapas lejitos y bastante larga. Precios, con mucho gustillo de via larga. Por cierto, va hasta arriba tal como indica onaclimb. En la guía la pinta más corta.
  • Sr Pivot, 6c+/7a (**). Grado variable según las reseñas que mires. La monto desde Killdafly.

Aparece PGB y la probamos en toprope los tres.

Para Marta y él es la primera vez que prueban un 7a y ambos se mueven notablemente bien. ¡Felicidades!

Yo la hago en toprope a la segunda pero saliendo de la sección dura de forma absolutmente agónica. Muy, muy al límite.

Mi codo de golf(ist)o se resiente y me parece que tendré que mirármelo un poco o va a ir a peor.

¿Algún consejo para un principio de codo de golfista?

26 respuestas a El otro Passarell o una primera vez por partida doble

  1. Birdio dice:

    UFFFFFFF!! Con la Iglesia hemos topado (tema codo)
    Hi ha l’EPITROCLEITIS (intern o golfista) i la EPICONDILITIS (externa o tenista).

    Pot venir per un problema de tendons o de cervicals o de …
    Tothom (terapeuta) et dirà que te el remei però el més important és saber l’origen.
    Et puc citar gent que ha anat a tropecientos tipos de terapia diferent.
    A un li va ve una cosa, a un altre un altre.
    Jo n’he patit 3. La última l’arrosego des d’Abril….. del 2006 !!!!!.

    Sentiras moltes coses, molts consell, i de tots colors… El millor és sentir experiències i decidir.

    D’entrada el que més importa és l’evolució. Si va a més … Oju peligru. Si està allà sense anar cap amunt ni cap avall ….

  2. ozzy dice:

    Hola K!
    Por suerte no tengo malas experiencias con el codo, pero por desgrácia si que las tengo con el hombro.
    Habia probado con muchas cosas, fisio, natación. No me han ido mal pero el dolor volvia a aparecer a la que me metia un poco de caña.
    Mucha gente me habló de la osteopatia y al final me decidí por probar.
    He hecho tres sesiones, más o menos voy cada dos meses y el dolor del hombro me ha desaparecido.
    La única cosa negativa son los precios de las sesiones, no son nada baratas.
    En fin no se como puede funcionar para el codo, pero ya te lo preguntaré.

    Aufwiedersehen!!!!

  3. Jaumegrimp dice:

    Hola Òskar, el tema de l’epitrocleïtis o colze de golfista és complexe, com totes les lesions d’insercions musculars, com molt bé diu en Birdio, és important saber com s’ha inciat el dolor, en escaladors sol ser sovint per sèries de dominades, campus, etc no sé quin és el teu cas…però no hi ha una sol.lució miraculosa, el que està clar és que cal “escoltar-se” el colze i baixar la intensitat de l’entrenament si el dolor no desapareix, baixar el grau, que he vist que ja ho has fet, però al tornar a tibar-li, Vinya Nova i ahir, ja hi tornes…veig que t’has assesorat bé del problema per internet i dels possibles tractaments, poset en mans d’un bon traumatòleg esportiu i consensua amb ell el tractament, és important evitar que es cronifiqui; desconfia d’aquells que t’assegurin que t’ho curen en unes sessions de rehabilitació miraculosa, ones de xoc fantàstiques, o infiltracions definitives…cap d’aquests tractaments és rebutjable, però és bo saber que aquesta patologia és d’evolució lenta i que ha d’anar acompanyada d’un repòs relatiu, i tot i això a vegades no queda més que la intervenció…que tinguis sort!

  4. passErell dice:

    Molt bé tio!!! M’alegro de que l’encadenessis amb tan sols dos pegues. A la propera, segur que l’encadenes de primer tranquil•lament. Em sap greu però, el tema del colze; amb això de les lesions ja sé el pa que s’hi dóna, perquè la pauta a seguir sempre, és deixar de fer el que la provocat, i deixar d’escalar és una veritable merda.
    Marta: molt bé per tu també, et mous amb uns moviments molt estètics.
    La Tere ha estat molt contenta amb la foto del Horatio (o és la Marvin?).
    Tati (passErell).

  5. Òskar (K.) dice:

    Moltes gràciss a tots tres.

    El tema de les dominades mai m’ha agradat i crec que l’abandono totalment (ja fa un parell de messos que no en faig pero mai havia fet masses).

    No sabría dir-vos com s’ha iniciat pero està clar que cal prendre s’ho seriosament…😦

  6. Òskar (K.) dice:

    Es l’Horatio! La foto es dedicada només a ella.

    Records!!!🙂

  7. PGB dice:

    Oskar, enhorabona per treure-te-la al 2n pegue😉 Jo fa temps vaig tenir molesties a la part de SOTA el colze. Primer em pensava que era el colze del golfo però no, resulta que se m’havia inflamat un tendó que em pinçava un nervi. Va ser fer repòs i escalar coses molt facils i ja es va desinflamar. T’animo també a provar sort amb els osteòpates i fisios, això si, ves als bons! ;P
    Avui parlava amb dos companys justament de lesions d’escaladors i un que és de Manresa m’ha recomanat el Tati (el bou manresà), que li va arreglar l’ombro a ell i l’esquena a un company seu.

    Molt xulo coneixer el Tati i la Tresa🙂

    I la Marta… està forta! Ho va demostrar a la Sr Pivot!😉

    I només em queda dir a la gent que no flipi, no vaig passar d’on hi ha les fotos! xD Humilitat per davant😉

    Percert, me les pots enviar al e-mail a tamany bo? Faré unes impressions a HP…😉

  8. alnomar dice:

    com que ja t’hauràs informat de q va aixó de la epicodilitis miraré de ser breu. En la mayoria dels casos i de lessions se’ns produeix per una descompensació entre els musculs flexors i extensors (de moment ho deixem aqui i després tormen a parlar d’això).

    Al ser una lesió produida per sobre càrrega, no estaria de més baixar la carrega, ja ho has fet! doncs mira de deixar de escalar un parell de setmanes (aprofita per fer altres coses, vigila que jo vaig fer una filla!!), paral.lelament fes-te una petita terapia (per ex. escalfat la ma frotan amb la palma de l’altra mà aprox. 15 segons, seguidament possat una d’aquelles cremetes o unguento comprat a la farmacia o amb la receta de la iaia (jo entre d’altres empleava traumel) fes-te o que et facin un massatge, acompanyal després amb estiraments específics (estira el braç, sobretot el colze recte, rota la ma cap a dintre i la palma mirant cap a fora. Després fes el contrari, rota cap a fora i la palma mirant cap a tu, empeny en tots dos casos el canel cap a tu i aguanta 10 segons) estigues una estoneta 5 minuts i alterna el braç (reduiràs el risc q tb t’aparegui a l’altre braç) finalment i molt important possat gel al colze durant 10/15 min. Aquestes indicacions son compatibles gairebé amb totes les terapies que vulguis utilitzar: acumpuntura, osteopatia, massatge esportiu, fisioterapeuta, …

    Si vols pots acompanyar amb un antiflamatori tou (tou perque no peti una altra cosa) pots mirar una mica de homeopatia per ex arnica montana 9ch 5 boles 3 cops al dia. No esperis miracles però mal no et farà.

    Comprat una colzera especial pel epicodrio, no una d’aquelles q troves al super, aquestes porten un coixí que colocarem en el punt de dolor amb el braç estirat i el puny tancat, la colzera ni molt forta ni molt tova, que la notem però q no s’infli el braç.

    esperem q et recuperis, que hauràs de fer llavors?

    Primer mirar d’escalfar molt i molt bé i d’estirar molt després d’escalar (exercicis comentats abans) si més no fins q et trovis bé del tot.

    Evita fer passos de bloc durs en destrepar.

    Oblidat per una temporada de les traccions.

    No fassis travesies de peus volats.

    Vale, ara ja estic recuperat del tot:

    Sí, però ara ja saps q tens un punt feble (colze), que podem fer ?

    Ara tornem a parlar d’allò de extensor i tensors, marcat una rutina d’alguns exercicis antagonics (moviments opossats als q fem quan escalem), per exemple el joc de canell cap amunt amb un petit pes i fes petites series cada dia (per exemple 3 de 15 a cada braç). ES MOLT IMPORTANT QUE REFORÇAR NOMÉS HO PODEM FER QUAN JA ESTEM CURATS DEL TOT, RECORDEM QUE ES UNA LESIÓ DE SOBRECÀRREGA.

    Em sembla que no em deixo res.

  9. Òskar (K.) dice:

    Deu n’hi do. Deixa que m’ho imprimeixi i llegeixi amb calma.

    Moltes gràcies Alnomar!

  10. Marieta dice:

    Holaaaaaa ! Això del golfista també li va passar a l’Esteve (l’altre tufero) i des de cap d’any fins al març va estar anant al fisio a terrassa i escalant suau. Li va anar molt bé posar-se una colzera per escalar. Però com diu Birdio, hi ha opinions de tota mena sobre aquesta lesió.
    Vagi bé!
    Marieta

  11. Òskar (K.) dice:

    Por ahora me quedo con estas ideas. a ver que os parece:

    – Nada de dominadas, ni campus (lo de flanqueos sin pies ni me lo planteo)
    – Hielo
    – Escuchar el cuerpo y bajar el nivel si procede
    – Buscarme una codera buena
    – Calentar mejor y estirar más

    Si con eso va bajando no iré a soluciones más complejas. Sino, veremos…😦

  12. jd dice:

    Ami me fue bastante bien la natacion… con ella trabajas y refuerzas los musculos que en escalada no trabajas. Yo arrastro ese tipo de lesion desde los tiempos de los tiempos, cuando me apreta, bajo la intensidad, hago vias de canto mas grande, y me lio ha hacer algo de piscina…

    es saber-lo llevar y controlarlo… no tienes que pasar de ello pero que tampoco te obsesione.

    suerte,

    jd

  13. jd dice:

    por cierto, alguna otra tarde montserratina de jueves al igual me apuntaria… estoy disponible a partir de las 17:30 tambien, pero estoy mas cerca de la montaña sagrada.

    saludos

  14. Òskar (K.) dice:

    Solemos ir los miércoles😦

    ¿Te va bien?

  15. jd dice:

    jur! los dias que me puedo escaquear un poco son los martes, jueves i viernes… puedo estar a las 18 o 18:30 a pie de qualquier sector de montse, gelida, pic d’aguila, subirats… con hacer 2/3 vias ya me conformo… los demas dias plego demasiado tarde.

  16. Òskar (K.) dice:

    Igual puede negociarse para el martes.

    Te digo algo ¿tienes mi e-mail? Contáctame por el blog i nos pasamos moviles.

  17. Birdio dice:

    Oskar,
    Afegiré quelcom més pq vegis k hi ha de tot en aquest mon del Sr.
    Jo em vaig petar pq, burro de mi, vaig decidir fer alguna sessió (suau!!) de dominades. A la 3ra. o 4ta ja Crack!!
    Vaig seguir escalant i anava fent segons em deixava fins que un dia no podia agafar res. Pensa que rentar-me/aixugar-me la cara, agafar un petit pes, … IMPOSSIBLE. Es a dir, catacrack gros.
    2 setmanes de massajista+ultrasons+recuperador (Endiva) i … bueno. No vaig deixar “d’escalar”, mig suau, pel seguent motiu: M’en anava 1 mes a Frankenjura!! (escalada explosiva). Per la family (hi ha grau de tota mena)
    En un mes vaig parar …. 1 dia!!!. Cada dia, gel i anava amb colzeres (m’emprenyaven crec, més). Sempre estava igual i no anava ni a millor ni pitjor.
    Això et fa pensar molt.
    La lesió ve per diferents raons:
    Problema propi del tendó (es cristaliza i bla bla bla) on molta gent fa tractament de CYRIAX (massatge transversal), molt dolorós;
    Problema de cervicals (se t’engarrota l’esquena, coll ??) que fa que no hi hagi conexió amb el triceps i la demanda d’energia produeix el bloqueig al colze (osteópata, fisio, …);

    El Tati que vareu trovar al Faraó .. Ell n’entén.

    Vinga!

  18. alnomar dice:

    com diu Jd, nedar, correr.. quelcom aerobic va be pq al bombejar més sany pasa més per la inflamació i facilita la eliminació de cristals, toxines,..etc…etc

  19. Quintin dice:

    Ey, yo tb quiero Montserrat. Escalar y eso, poco, pero hago fotos, y con el grigri intento manejarme :p

    Tienes mi email, no? :p

  20. Òskar (K.) dice:

    OK, Quintín, ¿tienes tardes libres? ¿martes? ¿miércoles?

  21. jd dice:

    Oscar te contacte por un mail de upcnet, no se si lo tienes activo todavia?

    A traves del contacto de tu blog, me reenvia al madteam y me da un error de conexion! poniendo bien la clave antispam…

    saludos

  22. Òskar (K.) dice:

    Sí, mensaje recibido.

    Disculpa que no te haya contestado aún, ahora salimos para Berga (Internet-less)

    Hablamos el lunes.

  23. Ricardo dice:

    Cuento mi experiencia con el codo de golfista. Despues de la tamporada de invierno encerrado en rocodromo y coincidiendo con cargas fuertes sobre ñapas empece a notar dolor en la parte interior del codo. Consultado con un masajista recomendo lo tipico: reposo, mas calentamiento y el comentario que los tendones no se refuerzan a la misma velocidad que la musculatura: es decir paciencia.
    Despues de quince dias de reposo total (ironicamente de vacaciones en un campo de golf), el paso a escalar en roca, que castiga muchisimo menos que la resina y procurando calentar no ha desaparecido del todo el dolor pero ha ido a menos. Se manifiesta en movimientos puntuales (pinzas y movimientos laterales) y, creo, que incoscientemente utilizo de forma diferente el brazo lesionado.

  24. icoba dice:

    Veo que ircardo a puesto un mensaje parecido a lo que iba a decir… bueno ahí va…
    Yo tb. tengo codo de golfista y es una putada, en cuanto apretas un poco….

    El roco no es muy bueno que digamos…. Por el tipo de pies y manos y la repetición de los movimientos.
    Mi estrategia actual es abandonar el roco, y de momento parece que va bien. Como bien dices hay que calentar y estirar bien.
    El abandono total de la actividad no lo soluciona, por experiencia. Es mejor el no parar pero a un nivel bajo. Y como te digo en roca.

    Oscar, como sueles agarrar las presas? Arqueas mucho? Yo creo que me viene por un fallo tecnico ya que tiendo a abusar de los arqueos. Es mucho mejor escalar en extensión. Haz la siguiente prueba: coge algo en extensión y en arqueo y compara la tensión que llega a la parte interior del codo. Verás que con el arqueo llega muchísima mas.

    Lo de la codera, o el taping, está de PM para evitar que llegue tanta tensión al codo. Pero no es bueno abusar. Para algún momento puntual está bien.

  25. icoba dice:

    Hacia mucho que no escribía por aquí. Un saludo.

  26. Òskar (K.) dice:

    Es verdad Icoba, me tienes abandonao.🙂

    Gracias por los consejos a los dos Ricardo e Icoba.

    Yo ahora no tocaré el roco hasta mediados de Septiembre, a ver que tal…

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